Self-Care Sederhana yang Dapat Diterapkan dalam Kehidupan Sehari-hari

Self-Care Sederhana yang Dapat Diterapkan dalam Kehidupan Sehari-hari

    Menurut WHO, self-care adalah kemampuan individu untuk merawat diri sendiri dengan mengelola kesehatan fisik dan emosional mereka sendiri, termasuk pencegahan penyakit, diagnosis, pengobatan, dan pemeliharaan kesehatan sehari-hari. Self-care juga bisa diartikan sebagai serangkaian aktivitas dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Meskipun sering kali kehidupan kita sibuk, kita masih bisa menerapkan self-care dengan cara sederhana dan efektif.

sumber: freepik.com

    Self-care ini akan mencegah terjadinya burnout, stres, bahkan bisa menaikkan kualitas kehidupan kita. Dalam artikel ini, saya akan membagikan beberapa cara self-care sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dalam rangka mencintai dan merawat diri sendiri sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup.

Lakukan "Me Time"

sumber: dribbble.com

    Me time adalah menghabiskan waktu dengan diri sendiri untuk memenuhi kebutuhan pribadi, entah itu kebutuhan emosional maupun kebutuhan fisiologis. Kita bisa melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau hal-hal yang membawa kita dalam ketenangan. Kegiatan ini bisa dilakukan 15-60 menit setiap harinya sebelum atau setelah beraktivitas bahkan bisa sehari dalam seminggu, tergantung dengan jadwal dan kesibukan masing-masing.

Menjaga Kesehatan Fisik

sumber: storyset.com

    Menjaga kesehatan fisik juga merupakan hal penting dalam penerapan self-care. Kalian bisa meluangkan waktu 15-30 menit untuk bergerak secara teratur. Misalnya, berjalan kaki di sekitar rumah sebelum memulai aktivitas maupun berolahraga ringan di rumah. Aktivitas fisik akan memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh dan juga meningkatkan suasana hati. Selain itu, menaja pola tidur agar teratur juga merupakan suatu hal yang penting. Kalian harus memastikan mempunyai tidur yang berkualitas dan cukup.

Makan Makanan yang Seimbang

sumber: freepik.com

    Makanan yang seimbang akan menjaga kesehatan fisik kita. Pilih makanan sehat yang memberikan banyak nutrisi bagi tubuh. Caranya dengan makan makanan yang mengandung serat, protein, buah-buahan, sayur-sayuran dan hindari makanan cepat saji yang mengandung banyak pengawet dan lemak jenuh. Selain itu, jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi dengan mematikan minum air yang cukup sesuai kebutuhan tubuh.

Memenuhi Kebutuhan Sosial

sumber: vecteezy.com

    Memenuhi kebutuhan sosial dengan menjaga interaksi dengan orang sekitar adalah hal yang penting demi menunjang kesehatan dan kesejahteraan kita. Mulai dari melakukan interaksi yang positif dengan komunikasi yang bagus dan berkualitas, atau bisa juga dengan mengikuti beberapa komunitas yang memiliki kesamaan dengan kita untuk menambah teman dan pengalaman. Interaksi sosial yang positif dapat memberikan dukungan emosional dan meningkatkan kesejahteraan.

Batasi Penggunaan Media Sosial

sumber: freepik.com

    Sosial media tidak selamanya berdampak buruk. Tetapi jika terlalu terbuai dengan sosial media, maka besar kemungkinan kita akan melupakan kehidupan nyata dan berkurangnya interaksi langsung dengan orang sekitar. Maka, sediakan waktu tanpa media sosial setiap hari. Fokus pada kehidupan nyata dan terhubung orang sekitar untuk menikmati momen kehidupan Sebaiknya adakan batasan dalam penggunaan media sosial sehingga kita bisa mengatur kehidupan antara dunia maya dan dunia nyata.

    Self-care tidak harus menghabiskan banyak waktu. Dengan menerapkan beberapa cara self-care sederhana dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat selangkah lebih maju dalam merawat diri sendiri dan meningkatkan kualitas hidup. Menghargai diri sendiri dan memberikan waktu dan perhatian yang pantas untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional merupakan suatu keharusan bagi setiap individu. Jadikan self-care sebagai prioritas dalam hidup untuk mencapai keseimbangan dan kesejahteraan yang optimal.